Todos nós, corredores, em algum momento do nosso treino iremos nos deparar com a famosa e temida subida. Mas saiba como fazer desta dificuldade um aliado para melhorar seu condicionamento e tornar seu treino ainda mais prazeroso.
Os treinos de subidas representam uma das formas mais eficazes de ampliar a força e a resistência dos corredores. Isto porque ao treinar nas subidas utilizamos nossa estrutura muscular-tendínea de uma forma diferente da utilizada em percursos planos, nos quais muitas vezes são pouco exigidas. Assim, com as subidas nos preparamos para enfrentar as situações de maior demanda por força e resistência, seja em percursos longos ou de maior velocidade.
Algumas dicas irão ajudar aqueles corredores já se aventuram a realizar este tipo de treino. Uma delas é postura do corredor, sempre ereta, com um pouco de inclinação à frente. A elevação mais acentuada dos joelhos e o movimento dos braços para o alto, alternando com as pernas, também auxiliam na impulsão do corpo.
A descida é um outro ponto importante, onde o cuidado deve ser redobrado devido ao aumento do impacto. Mas este é um assunto para uma próxima oportunidade.
Bons treinos!
Os treinos de subidas representam uma das formas mais eficazes de ampliar a força e a resistência dos corredores. Isto porque ao treinar nas subidas utilizamos nossa estrutura muscular-tendínea de uma forma diferente da utilizada em percursos planos, nos quais muitas vezes são pouco exigidas. Assim, com as subidas nos preparamos para enfrentar as situações de maior demanda por força e resistência, seja em percursos longos ou de maior velocidade.
Algumas dicas irão ajudar aqueles corredores já se aventuram a realizar este tipo de treino. Uma delas é postura do corredor, sempre ereta, com um pouco de inclinação à frente. A elevação mais acentuada dos joelhos e o movimento dos braços para o alto, alternando com as pernas, também auxiliam na impulsão do corpo.
A descida é um outro ponto importante, onde o cuidado deve ser redobrado devido ao aumento do impacto. Mas este é um assunto para uma próxima oportunidade.
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