sábado, 23 de outubro de 2010

FÉRIAS

FERNANDO LUZ CAMPEÃO FILA NIGHT RUN 5KM



Fala aí pessoal...15 dias de férias para descansar um pouco o corpo, a temporada foi ótima mas bastante carregada, agora é hora de usar muito o chinelo e relaxar bem os pés, ir na pista apenas para passear hehehe.

No fundo ficar 5 dias sem dar aquela esticadinha é um sacrifício, mas esse descanço é vital para encarar a próxima temporada e a dura preparação para maratona.


DICA: Treine de acordo com o seu nível de condicionamento


- trasse metas possíveis de serem alcançadas;


- Torne o treino um momento de satisfação e superação e não uma tortura;


- use tenis com bom amortecimento em rodagens longas;





Essas são algumas dicas para voce encarar uma base e fazer uma ótima temporada 2011


-

segunda-feira, 18 de outubro de 2010

VITÓRIA NA FILA NIGHT RUN 5KM 14' 46''


Mais uma vitória desta vez foi nos 5km da corrida noturna da fila realizada no último sábado 16-10 na usina do gasometro, participaram da prova aproximadamente 3000 corredores uma verdadeira festa no sábado a noite.


A PROVA- Como de costume muito disputada do começo até os últimos metros, mas mantendo a regularidade e a ótima fase consegui correr muito rápido os últimos 200m e cruzar em primeiro com a marca de 14' 46'' e novamente correr bem abaixo dos 15min, agora sim vem o merecido descanço e planejar a base e a temporada 2011.
FERNANDO LUZ CAMPEÃO 5KM FILA NIGHT RUN 2010 14' 46''

terça-feira, 12 de outubro de 2010

CAMPEÃO CORRIDA DOS CARTEIROS 30' 30''




Fala moçada... estava meio sumido do blog devido aos treinamentos, neste último domingo 10/10 foi realizada o circuíto nacional corrida do carteiro na usina do gasometro cerca de 1500 atletas participaram da prova, um domingo ensolarado temperatura agradável cerca de 18 graus.




A PROVA: O pelotão se formou já no primeiro km aquele seria o pódium só não se sabia quem venceria 5 atletas formaram esse grupo, eu acompanhei o rítmo praticamente a prova inteira na virada de 5km passamos com 15min 15seg passei muito confortável mas ainda me segurei e corri atrás, faltando 400m para chegada assumi a liderança e cruzei a linha de chegada com minha melhor marca nos 10km 30'30'' foi uma emoção muito grande vencer um evento dessa importancia e com uma ótima marca, agora e seguir a preparação para os próximos desafios.




1- Luis Fernando Luz dos Santos 30'30''




2- Gustavo Cáurio 30'32''




3- Tauro Susin Bonorino 30'34''




4- Marcos Capistrano 30'38''




5- Glenio Rodrigues 30'47''