TEMPORADA 2012

50 KM DE RIO GRANDE 04-03-2012

FINAL DE SEMANA DE PROVAS

FINAL DE SEMANA DE MUITA CORRERIA, SÁBADO 24-09 FOI REALIZADA A TERCEIRA EDIÇÃO DA CORRIDA NOTURNA POA NIGHT RUN PARTICIPARAM DO EVENTO 2.500 CORREDORES UMA SUPER FESTA COM LARGADA E CHEGADA NA USINA DO GASÔMETRO E NO DOMINGO 25-09 FOI REALIZADA EM SANTA CRUZ DO SUL A CORRIDA ESTADUAL.

FERNANDO LUZ- FALA GALERA É ESSE FINAL DE SEMANA FOI DE TIRAR O FÔLEGO HEHE MAS DEU TUDO CERTO DENTRO DO PLANEJADO, SÁBADO A NOITE FIZ UMA BOA PROVA DE 5000m CORRENDO DENTRO DO ESPERADO 14.55 E DOMINGO EM SANTA CRUZ DO SUL O DESAFIO FOI NOS 10KM COM ALGUMAS SUBIDAS PARA MINHA SURPRESA EU ESTAVA MUITO BEM E FECHEI COM 30.48

POA NIGHT RUN 5KM

1- TAURO BONORINO 14.55

2- LUIS FERNANDO LUZ DOS SANTOS 14.55

3-- LEANDRO SILVA 15.24

SANTA CRUZ DO SUL 10KM

1- ELCIO GRACIOLLI 30.33

2- LAIRTON DA SILVA 30.42

3-LUIS FERNANDO LUZ DOS SANTOS 30.48

POA NIGHT RUN

HOMENAGEM A UM GUERRREIRO

Na Noite do próximo dia 24 de setembro ocorrerá em Porto Alegre a terceira edição da Poa Night Run, um evento importantíssimo para o mundo dos atletas gaúchos e de nível nacional. Para essa prova, nosso atleta Luiz Fernando terá uma razão a mais pelo alcance da vitória.

Será uma corrida pela vida, em especial uma que já encerrou a do Ator Andy Whitfield. Nascido aos 17 dias de julho de 1972, Andy estudou engenharia na universidade de Sheffield antes de mudar-se para Sydney em 1999, onde tomou aulas escola Screenwise de Atores de filme e TV. Em Março de 2010, Whitfield foi diagnosticado com Linfoma Não Hodgkin, quando começou imediatamente o tratamento na Nova Zelândia. Na manhã do dia 11 de Setembro, Andy veio a falecer motivado a complicações pelo Cancro. Veículos de informações em massa divulgaram o falecimento do Ator, conhecido pelo recente sucesso em SPARTACUS – Blood and Sand.

As noticias diziam: “Aos 39 anos o ator foi vencido pelo câncer”

Nós fãs dizemos: “Aos 39 anos Andy Whitfield venceu, por 18 meses, um Linfoma Não Hodgkin bravamente”. À óptica do mundo, não sei como ficou placar dessa batalha. Para nós fãs, ela marcou 18 x1 para Andy.

A 3º POA NIGHT RUN será uma noite de campeão para campeão, de Porto alegre para Cápua!

Palavras de um Gladiador:

- “O que fazemos em vida, ecoa pela eternidade”

Aos 39 anos Andy Whitfield sai de cena, rodeado de amigos e nos braços da mulher amada, para brilhar em outra esfera. Descanse em paz e até breve.

Data da Prova: 24 de Setembro

Local: Usina do Gasômetro

Percurso: 5 km e 10 km

Categorias: Masculina e Feminina

Horário da Prova: 20h30minhs

Encerramento das Inscrições: 14 de Setembro ou até atingir o limite de 2.500 atletas.

FERIADÃO

FALA PESSOAL... NADA MELHOR QUE UM FERIADÃO PARA SE CONCENTRAR NOS TREINOS, FICAR UM POUQUINHO MAIS PERTO DA FAMÍLIA E APROVEITAR PARA DESCANSAR, MINHA PRÓXIMA COMPETIÇÃO SERÁ NO PRÓXIMO SÁBADO DIA 24-09 A CORRIDA NOTURNA POA NIGHT RUN VOU PARTICIPAR DOS 5KM ESSA PROVA SERVIRÁ DE TESTE PARA MEU GRANDE OBJETIVO QUE É DIA 30 DE OUTUBRO OS 10K DO CIRCUÍTO CAIXA.

SÁBADO DE TREINO- NESSE 17-09 SÁBADO O BICHO PEGOU NO TREINO JÁ FAZIA UM TEMPINHO QUE EU NÃO TREINAVA TÃO BEM OS TIROS ESTÃO UM POUCO MAIS LONGOS COM O OBJETIVO DE TER UMA MELHOR SUSTENTAÇÃO NA CORRIDA E NO DIA DA PROVA SUPORTAR O RITIMO DE 3 MIN KM NOS 10K, O MEU TREINO HOJE FOI O SEGUINTE:

AQUECIMENTO - 5km - 20 min

1X3000m - 8.47

PAUSA 12OO TROTE

1X2000m- 5.50

PAUSA 1000m TROTE

1X1000m- 2.47

TROTE DE 5km NO FINAL

ÓTIMO FERIADO A TODOS

VICE CAMPEÃO 10 MILHAS MIZUNO

NO ÚLTIMO DOMINGO 11- 09 FOI REALIZADA AS 10 MILHAS MIZUNO ETAPA PORTO ALEGRE COM LARGADA NO SHOPING BARRA SUL.

51min 12seg nas 1O MILHAS

1- CLAUDIR ROGRIGUES 50.22

2- LUIS FERNANDO LUZ DOS SANTOS 51.12

3- PAULO CÉSAR CASTANHETI 51.57

MARILSON GOMES DOS SANTOS VENCE CORRIDA DA SOGIPA

NESSE DOMINGO 04-09 FOI REALIZADA A CORRIDA EM COMEMORAÇÃO AOS 144 ANOS DA SOGIPA A PROVA CONTOU COM UM GRANDE NÚMERO DE PARTICIPANTES EM UMA MANHA DE MUITO SOL NA CAPITAL GAÚCHA, A FESTA FICOU COMPLETA COM A PARTICIPAÇÃO E VITÓRIA DO PRINCIPAL FUNDISTA BRASILEIRO MARILSON GOMES DOS SANTOS QUE VENCEU OS 10KM COM A MARCA DE 28.34.

FERNANDO LUZ: FALA GALERA, FOI REALMENTE UMA GRANDE FESTA PARA O ATLETISMO GAÚCHO UMA GRANDE EMOÇÃO PARTICIPAR DE UMA PROVA COM UM ATLETA DO NÍVEL DO MARÍLSON, UM ATLETA ESPETACULAR E UMA PESSOA MUITO SIMPLES E HUMILDE VIRTUDE DE UM GRANDE CAMPEÃO.

FECHEI OS 10 KM EM SEGUNDO LUGAR COM O TEMPO DE 31.43 HOJE A SEGUNDA COLOCAÇÃO VALEU OURO HEHE, AGORA QUERO FOCAR MAIS NOS TREINAMENTOS JÁ VENHO DE 3 FINAIS DE SEMANAS DE PROVAS E O DESGASTE VAI BATENDO.

BOA SEMANA E ÓTIMOS TREINOS A TODOS...

SEGUNDO LUGAR ETAPA PRIMAVERA CIRCUITO ADIDAS

NESTE DOMINGO FOI REALIZADA A ETAPA PRIMAVERA DO CIRCUÍTO ADIDAS, DEBAIXO DE MUITA CHUVA CERCA DE 1500 CORREDORES PARTICIPARAM DA PROVA QUE TEVE LARGADA NO PARQUE MARINHA.

FERNANDO LUZ: FALA PESSOAL!!! O DIA HOJE ESTAVA MUITO BOM É PARA FICAR DORMINDO HEHE MUITA CHUVA, MAS O LADO POSITIVO É QUE A TEMPERATURA ESTAVA EM TORNO DOS 15 GRAUS, OQUE ATRAPALHOU UM POUQUINHO FOI O VENTO E A CHUVA, FIZ UMA BOA PROVA CORRENDO OS 10KM EM 30.55 AGORA SIGO FIRME NA PREPARAÇÃO PARA O GRANDE OBJETIVO DESSE SEMESTRE QUE É O CIRCUÍTO CAIXA AQUI EM PORTO ALEGRE EM NOVEMBRO, SEMANA QUE VEM TEM MAIS UMA PROVINHA DE PREPARAÇÃO CORRIDA DA SOGIPA

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PÓDIUM 10KM CIRCUÍTO ADIDAS

1- PAULO CÉSAR CASTANHETTI- 30.54

2- LUIS FERNANDO LUZ SANTOS- 30.55

3- KLEBER ANDERSON VARGAS - 31.10

CIRCUÍTO ATHENAS

FALA PESSOAL!!! ESTIVE SUMIDO DEVIDO O AGITO TRABALHO, TREINOS, FACULDADE LOUCURA HEHE ACABEI CHEGANDO NA SÉTIMA COLOCAÇÃO NO DOMINGO 21-08 PASSADO NO CIRCUÍTO ATHENAS O NÍVEL TÉCNICO DA PROVA FOI MUITO BOM, SENTI UM POUCO A BAIXA TEMPERATURA MAS ASSIM MESCO CONCLUI OS 10K EM 31.22 EU ESPERAVA CORRER MENOS DE 31MIN MAS DENTRO DO POSSÍVEL DÁ PARA SE CONSIDERAR UM BOM RESULTADO MINHA META É MANTER UMA REGULARIDADE NAS PROVBAS DE 10KM.

FIZ UMA PASSAGEM DE 5KM EM 15min 08seg NO KM 7 FUI PERDENDO O CONTATO COM OS LÍDERES AÍ FOI SÓ CORRER PARA CHEGAR.

MAS A LUTA CONTINUA POR BONS RESULTADOS AMANHA TEM MAIS UMA ETAPA DO CIRCUÍTO DAS ESTAÇOES ADIDAS VOU CORRER OS 10KM E LUTAR PARA BAIXAR DOS 31MIN O GRANDE OBJETIVO DESSE SEMESTRE É O CIRCUÍTO CAIXA EM NOVEMBRO

PRÓXIMAS PROVAS

07 DE AGOSTO MEIA MARATONA DE PASSO FUNDO

-21 DE AGOSTO CIRCUÍTO ATHENAS 10KM PORTO ALEGRE

-28 DE AGOSTO CIRCUÍTO ADIDAS 5KM PORTO ALEGRE

-04 DE SETEMBRO CORRIDA DA SOGIPA 10KM

200 anos DE BAGÉ

FERNANDO LUZ VENCE EM BAGÉ

NO ÚLTIMO DOMINGO DIA 17 FOI REALIZADA A 10º CORRIDA RÚSTICA EM COMEMORAÇÃO A SEMANA DE BAGÉ CERCA DE 250 ATLETAS PARTICIPARAM DO EVENTO

FERNANDO LUZ: FALA GALERA É SEMPRE MUITO LEGAL COMPETIR AS PROVAS DO INTERIOR, TEM TODO UM CLIMA DIFERENTE DESSAS GRANDES PROVAS QUE ESTÃO NA MODA, ADIDAS, PUMA E OUTRAS MAIS, NO INTERIOR VOCE SENTE UM CLIMA DE TOTAL CONFRATERNIZAÇÃO.

A PROVA EM BAGÉ ESSE ANO TEVE PERCURSO NOVO APROXIMADAMENTE 11km MEU TEMPO FOI DE 34:41 GOSTEI DO RESULTADO PRINCIPALMENTE A SEGUNDA PARTE DA PROVA NA QUAL CONSEGUI IMPRIMIR UM RÍTMO DE 3min POR km.

DEDICO ESSA VITÓRIA A FAMÍLIA DO MEU GRANDE AMIGO GIOVANI OLIVEIRA QUE ACABOU CHEGANDO NA 4º POSIÇÃO, E NOS RECEBERAM BAGÉ DE BRAÇOS ABERTOS.

10 milhas da PUMA

Nesse domingo 10-07 foi realizada as 10 milhas da Puma com largada no PARQUE DA HARMONIA (PORTO ALEGRE) percorrendo a orla do guaíba aproximadamente 3000 atletas,domingo de temperatura em torno de 15 graus muito agradável para a prática esportiva.

geral masculino:

1- CLAUDIR RODRIGUES 50:45

2-KLEBER ANDERSON 51:06

3- LUIS FERNANDO LUZ 51:07

FERNANDO LUZ: FALA MOÇADA FOI MUITO BOA A PROVA HOJE VENHO DE UMA SEMANA PRATICAMENTE REGENERATIVA, DEVIDO AO DESGASTE DOS TREINOS, FIQUEI MUITO SATISFEITO COM MINHA PASSAGEM DE 10KM PASSANDO EM 31:26 JÁ LARGUEI PARA AS 10 MILHAS COM ESSE OBJETIVO 10 KM FORTE E DEPOIS USAR OS ÚLTIMOS 6KM COMO VOLUME.

AGORA SIGO MINHA PREPARAÇÃO FOCADA PARA A ETAPA DE CAMPO GRANDE DO CIRCUÍTO CAIXA.

RESULTADOS

26-06 RÚSTICA ASCORP- SESI EM PELOTAS 9.500m

-PRIMEIRO LUGAR 30MIN20SEG

02 de julho- CAMPEONATO ESTADUAL ADULTO DE ATLETISMO -SOGIPA

-VICE-CAMPEÃO 5000m 15min 20seg

FERNANDO LUZ- Fala pessoal essas foram minhas últimas provas, a prova de 5000m do estadual estava em condições adversas frio de 6 graus e chuva de congelar o pelo, ainda assim tentei sair para o tempo do índice do TROFÉU BRASIL QUE É 14:42 mas não teve jeito o vento gelado e a baixa temperatura não tinha como segurar 69seg, 70seg cada volta mas valeu assim mesmo é sempre bom estar mais uma vez em um pódium de estadual a vitória foi do amigo e colega de treino IORAN FERNANDES com 15: 19

CORRIDA DO SESI- ASCORP DOMINGO 26-06 EM PELOTAS

NESSE PRÓXIMO DOMINGO DIA 26 ESTAREI PARTICIPANDO DE UMA CORRIDA DE 10KM EM PELOTAS, É MUITO BOM ESTAR NOVAMENTE COM OS AMIGOS DA ASCORP(ASSOSSIAÇÃO DOS CORREDORES DE RUA DE PELOTAS), ESSA PROVA PARA MIM SERVE DE PREPARAÇÃO PARA O CAMPEONATO ESTADUAL CAIXA DE ATLETISMO ADULTO DIAS 03 E 04 DEJULHO. MEU OBJETIVO NESSE SEGUNDO SEMESTRE É CORRER OS 10KM EM MENOS DE 30MIN OS TREINOS JÁ ESTÃO BASTANTE INTENSOS, VENHO TRABALHANDO MUITO BEM A PARTE DE VELOCIDADE, TENDO EM VISTA QUE VENHO COM UM LASTRO DE KILOMETRAGEM BOM DEPOIS DA MARATONA DE PORTO.

SEGUNDO LUGAR ETAPA INVERNO CIRCUITO ADIDAS

NESSE DOMINGO DIA 05-06 FOI REALIZADA A ETAPA DE INVERNO DO CIRCUÍTO ADIDAS, UMA MANHA GELADA CERCA DE 10 GRAUS.

FERNANDO LUZ VICE-CAMPEÃO DA ETAPA INVERNO CIRCUÍTO ADIDAS 5KM

15min 18seg

FERNANDO LUZ: Fala pessoal... essa foi minha primeira prova depois da maratona, ainda estou um pouco fora de rítmo para competir provas mais rápidas mas foi um bom teste para começar um novo planejamento para esse segundo semestre.

A prova foi boa vitória de um grande amigo TAURO BONORINO 15MIN 12SEG o pessoal em geral sentiu um desconforto grande para respirar devido a baixa temperatura.

PRÓXIMA PROVA DE FERNANDO LUZ:

ESTADUAL CAIXA DE ATLETISMO ADULTO 25 E 26 JUNHO NA PISTA DA SOGIPA-PORTO ALEGRE NAS PROVAS DE 5000 e 10000m

CIRCUITO ADIDAS ETAPA INVERNO

DOMINGO DIA 05-06 VAI SER REALIZADO A ETAPA INVERNO DO CIRCUITO ADIDAS COM LARGADA NO PARQUE MARINHA DO BRASIL.

FERNANDO LUZ CONFIRMADO NOS 5KM DO CIRCUITO ADIDAS.

2H 27MIN 36SEG

FERNANDO LUZ DÉCIMO SEGUNDO COLOCADO NA MARATONA DE PORTO ALEGRE 2011 2:27:36

Fala galera... neste último domingo 22-05 foi realizada a MARATONA DE PORTO ALEGRE 2011, foram cerca de 14 semanas de preparação, minha expectativa era de correr entre 2h20 a 2h24 deu um pouquinho mais fechando com 2h27:36, mesmo assim fiquei satisfeito pois consegui melhorar minha melhor marca de 2h30:18 obtida em 2007, o nível da prova estava muito forte um pelotão muito grande esteve junto quase até os 30 km cerca de 15 atletas fiquei feliz em ter conseguido acompanhar o rítmo por mais de 30km, agora é descansar e se preparar para o segundo semestre.

MARATONA DE PORTO ALEGRE

Nesse domingo 15-05 foi realizado o último longão preparatório para a MARATONA INTERNACIONAL DE PORTO ALEGRE que vai ser realizada no próximo domingo 22-05 um dos destaques do pelotão de elite é o atleta ADRIANO BASTOS vencedor em 2009.

FERNANDO LUZ- FALA galera é isso aí entramos na semana da prova, foram 14 semanas de preparação, muito treino, tiros, rodagens, longos,musculação, rampas muita coisa mesmo, mas tudo por uma boa causa ter condição de brigar de igual para igual por uma boa colocação.

Me sinto muito bem preparado para encarar mais esse desafio, confiante em um ótimo resultado, essa semana que vem pela frente é cuidar bem da alimentação, treinos leves e muito descanço.

PAQUETÁ ASICS EM SEGUNDO LUGAR

A equipe gaúcha PAQUETÁ ESPORTE ASICS ficou na segunda posição na corrida de revezamento VOLT A ILHA realizada no último dia 30 de abril, a equipe composta pelos principais atletas gaúchos brigava pelo hexa campeonato da competição, mas acabou ficando de fora da briga com a equipe de tubarão-sc devido um integrante ter se perdido em uns dos trechos, tendo um atraso de 30min, mesmo assim acabou chegando a 22min dos primeiros colocados.

FERNANDO LUZ: É pessoal mais uma edição da fantástica prova em Floripa volta ilha 2011, uma verdadeira festa fiquei muito feliz em mais uma vez fazer parte dessa equipe, perder faz parte do contexto e se aprende muito com as derrotas, oque me deixou muito triste foi a falta de ética e espírito de comprometimento com esse esporte tão apaixonante que é a corrida, estou falando do fato que ocorreu quando nosso atleta se perdeu em uns dos percursos, alguns atletas da equipe adversária viram e não falaram nada, e o pior vieram nos falar que viram mas jamais iriam avisar, isso é vencer? com certeza vamos tirar alguma coisa positiva dessa situação, e ano que vem rumo ao hexa.

vitória nos 10km

Foi realizada neste domingo 17 -04 a prova do circuíto eco run etapa PORTO ALEGRE com largada e chegada no parque marinha do brasil, a prova teve aproximadamente 1000 participantes.

Venci os 10km com a marca de 30min 57seg um ótimo teste visando a maratona de PORTO ALEGRE em maio, minha próxima prova será a VOLTA ILHA DIA 30 DE ABRIL.

DOMINGO DE TREINO

Fala galerinha!!! Esse domingo 10 de abril mais um longão ficou para trás esse foi de 30km, a temperatura estava muito agradável em torno de 16graus tempo nublado, agora vem a fase final o da preparação restam 5 semanas o desgaste das últimas semanas nào tem como evitar mas a carga e o lastro que venho ganhando com uma preparação específica para a maratona está me dando muita confiança para fazer uma ótima marca.

o treino desse domingo foi progressivo 10km 4m-pkm 10km- 3'40- 10km 3'30

fechei o treino em 1h 49min.

VOLTA A ILHA FLORIANÓPOLIS 2011 30-ABRIL

O que é a corrida de Revezamento Volta à Ilha? Uma corrida pedestre em equipe, criada em 1996, cujo objetivo é dar uma volta completa à Ilha de Florianópolis, Santa Catarina (150 km), no menor tempo possível, ou seja, a equipe dá um verdadeiro abraço festivo na ilha.Os trechos que cada integrante da equipe percorre variam de três a onze km, sendo uma corrida inclusiva, ou seja, permite que pessoas com diferentes níveis de condicionamento físico possam participar. Os graus de dificuldade do percurso variam devido aos tipos de terreno, como trilhas na mata, areia fofa de praia e duna, chão batido, asfalto, calçamento, aclives e declives.Não há montanha alguma na cidade de Florianópolis, apenas pequenas elevações situadas ao Sul. Quase no final da prova, a equipe chega ao Morro do Sertão do Peri, na Seção 19 (Sul da ilha). Este é o percurso mais temido no Revezamento Volta à Ilha, pois se apresenta em terreno de chão batido, com uma subida íngreme nos primeiros 1.000 metros e atingindo o ápice a 250 metros de altitude. Depois vem a descida, bastante árdua, onde os “freios musculares” e o equilíbrio corporal são muito exigidos.Participar do Revezamento Volta à Ilha é sempre pensar coletivamente e com antecedência. A prova requer, do grupo, preparação e organização alguns meses antes do evento. É importante que a equipe leia com atenção o regulamento da prova e esteja atenta aos detalhes.O percurso tem paisagens maravilhosas e a comunidade florianopolitana é acolhedora e educada. Respeitar a natureza, mantendo-a livre de resíduos indesejáveis, é uma solicitação constante da organização no percurso da prova e uma preocupação também da população local.O trânsito não é bloqueado em momento algum, portanto, o corredor deve manter-se “ligado”; a mesma recomendação é válida para os motoristas dos carros de apoio, que deverão, outrossim, conhecer o regulamento da prova e observar atentamente as orientações passadas pelos árbitros nos diversos Postos de Troca.Devido a toda a preocupação com o aquecimento global, a organização da prova foi a primeira empresa no setor a realizar, em 2007, a neutralização dos gases responsáveis pelo efeito estufa, potencialmente emitidos pela competição. Esta atitude responsável continuou nos próximo anos, não somente na Volta à Ilha, mas também nos outros eventos realizados pela Eco Floripa Eventos Esportivos.

LUIS FERNANDO CONFIRMADO PARA TENTAR o sexto título da EQUIPE PAQUETÁ ASICS, A EQUIPE É COMPOSTA PELOS PRINCIPAIS FUNDISTAS DO RIO GRANDE DO SUL E PARANÁ.

LONGÃO DOMINICAL

FALA PESSOAL!!! nesse próximo domingo dia 03-03 farei mais um longão seguindo a preparação para a MARATONA DE PORTO ALEGRE em maio, esse longão será de 32km, os treinos estão indo bem uma média de 160km semanais.

DOMINGO DE TREINO

Fala pessoal!!! nesse último domingo 13-03 dia de circuíto adidas etapa outono cerca de 4000 atletas participaram do evento, e também dia de longão para quem vem se preparando para a Maratona de Porto Alegre em maio, treinei cerca de 26km com a compania dos amigos GIOVANE OLIVEIRA E RODRIGO QUEVEDO, o treino foi muito bom oque castigou um pouquinho foi o calor bastante forte.

Objetivo principal nesse primeiro semestre é a MARATONA DE PORTO ALEGRE.

CARNAVAL X TREINOS

OLÁ pessoal!!! é isso aí feriadão de carnaval mas carnaval que é bom só pela tv hehehe, aproveitei para treinar e descansar, nesse domingo 06-03 fiz mais um longão visando a maratona de Porto Alegre em maio, rodei 28 km média de 3min e 50seg por km, meu objetivo principal desse semestre são os 42km.

Para todos aqueles que vão encarar a maratona em maio aí vai a dica os treinos longos de mais de 1he50 geralmente realizdos uma vez por semana são os mais importantes da programação, da parte fisiológica te proporciona uma melhor capacidade cardiorespiratória e da parte psicológia prepara para o longo tempo de duração da prova.

BOM CARNAVAL A TODOS E ÓTIMOS TREINOS

SUMMER NIGTH RUN 2011

FERNANDO LUZ VENCE OS 10KM DA SUMMER NIGHT RUN 32'31''

FOI realizada no último sábado 19-02 a segunda edição da SUMMER NIGHT RUN realizada na praia de Capão da Canoa a prova reuniu cerca de 1500 corredores.

A PROVA: percurso dividido entre asfalto e areia bastante pesado minha estratégia foi aconpanhar o rítmo dos atletas que disputavam a prova de 5km e assim conseguir uma boa distancia dos demais corredores que disputavam os 10km, felizmente deu tudo certo passei a primeira volta bem próximo do primeiro e segundo cololocado dos 5km e na segunda volta precisei apenas administrar o rítmo, foi bom meu desempenho, estava um pouco chateado devido ter corrido mal a copa brasil de cross mas o esporte é assim um dia se ganha um dia se perde.

10km:

1- Luis Fernando Luz dos Santos

2- Rodnei Medeiros

3- Giovane Oliveira

5km:

1- Tauro bonorino

2- Dalvane dos Santos

3- Lucas Castilhos

COPA BRASIL DE CROSS CONTRY 2011

Nesse próximo final de semana dia 06 de fevereiro(domingo) será realizada a COPA BRASIL DE CROSS CONTRY em Rio Claro -SP a competição serve de seletiva para os campeonatos sulamericanos e mundiais de cross.

FERNANDO LUZ CONFIRMADO NOS 12km DA COPA BRASIL DE CROSS.

* olá pessoal... chegou a tão esperada semana da competição, foram semanas de treinos, e agora é aquela semana só de se manter rodando leve e bastante descanço.

Me sinto muito confiante para essa temporada 2011 melhorei minhas marcas ano passado e esse ano pretendo participar de provas com nível técnico mais alto para tentar correr abaixo dos 30min os 10km.

FERNANDO LUZ NA SUPERMARATONA

Fala aí pessoal... está chegando o grande dia do desafio de encarar mais uma vez a SUPER MARATONA DE RIO GRANDE a prova será no dia 27 de fevereiro na cidade de Rio Grande-RS com largada e chegada na praia do cassino, participei no ano de 2007 e acabei chegando na sexta posição com o tempo de 3h06min foi uma boa estréia mas sempre tive comigo o desejo de chegar um pouquinho melhor hehe, esse ano que passou fiz uma ótima temporada melhorei minhas marcas nos 5 , 10 e 21 km, a meta da temporada é a MARATONA DE PORTO ALEGRE em maio, mas o desejo de vencer a prova mais tradicional da zona sul do Rio grande do Sul e correr em casa pois sou daquela região e vou levar comigo a cada passada minha família meus amigos e todos aqueles que torcem por mim, é com esse sentimento que vou encarar esse desafio.

EQUIPE FERNANDO LUZ RUNNING-

Também participará da prova a atleta MAGDA CHAGAS, 42 anos, atleta que se prepara com nossa equipe e vai encarar este desafio.

GIOVANE SOARES OLIVEIRA, 35 ANOS , ESTABELECEU EM OUTUBRO DE 2010 NA MARATONA DE BUENOS AIRES A MARCA 2H 37MIN se fará presente na super maratona.