FALA PESSOAL... NADA MELHOR QUE UM FERIADÃO PARA SE CONCENTRAR NOS TREINOS, FICAR UM POUQUINHO MAIS PERTO DA FAMÍLIA E APROVEITAR PARA DESCANSAR, MINHA PRÓXIMA COMPETIÇÃO SERÁ NO PRÓXIMO SÁBADO DIA 24-09 A CORRIDA NOTURNA POA NIGHT RUN VOU PARTICIPAR DOS 5KM ESSA PROVA SERVIRÁ DE TESTE PARA MEU GRANDE OBJETIVO QUE É DIA 30 DE OUTUBRO OS 10K DO CIRCUÍTO CAIXA.
SÁBADO DE TREINO- NESSE 17-09 SÁBADO O BICHO PEGOU NO TREINO JÁ FAZIA UM TEMPINHO QUE EU NÃO TREINAVA TÃO BEM OS TIROS ESTÃO UM POUCO MAIS LONGOS COM O OBJETIVO DE TER UMA MELHOR SUSTENTAÇÃO NA CORRIDA E NO DIA DA PROVA SUPORTAR O RITIMO DE 3 MIN KM NOS 10K, O MEU TREINO HOJE FOI O SEGUINTE:
AQUECIMENTO - 5km - 20 min
1X3000m - 8.47
PAUSA 12OO TROTE
1X2000m- 5.50
PAUSA 1000m TROTE
1X1000m- 2.47
TROTE DE 5km NO FINAL
ÓTIMO FERIADO A TODOS
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