FÉRIAS

FERNANDO LUZ CAMPEÃO FILA NIGHT RUN 5KM

Fala aí pessoal...15 dias de férias para descansar um pouco o corpo, a temporada foi ótima mas bastante carregada, agora é hora de usar muito o chinelo e relaxar bem os pés, ir na pista apenas para passear hehehe.

No fundo ficar 5 dias sem dar aquela esticadinha é um sacrifício, mas esse descanço é vital para encarar a próxima temporada e a dura preparação para maratona.

DICA: Treine de acordo com o seu nível de condicionamento

- trasse metas possíveis de serem alcançadas;

- Torne o treino um momento de satisfação e superação e não uma tortura;

- use tenis com bom amortecimento em rodagens longas;

Essas são algumas dicas para voce encarar uma base e fazer uma ótima temporada 2011

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VITÓRIA NA FILA NIGHT RUN 5KM 14' 46''

Mais uma vitória desta vez foi nos 5km da corrida noturna da fila realizada no último sábado 16-10 na usina do gasometro, participaram da prova aproximadamente 3000 corredores uma verdadeira festa no sábado a noite.

A PROVA- Como de costume muito disputada do começo até os últimos metros, mas mantendo a regularidade e a ótima fase consegui correr muito rápido os últimos 200m e cruzar em primeiro com a marca de 14' 46'' e novamente correr bem abaixo dos 15min, agora sim vem o merecido descanço e planejar a base e a temporada 2011.

FERNANDO LUZ CAMPEÃO 5KM FILA NIGHT RUN 2010 14' 46''

CAMPEÃO CORRIDA DOS CARTEIROS 30' 30''

Fala moçada... estava meio sumido do blog devido aos treinamentos, neste último domingo 10/10 foi realizada o circuíto nacional corrida do carteiro na usina do gasometro cerca de 1500 atletas participaram da prova, um domingo ensolarado temperatura agradável cerca de 18 graus.

A PROVA: O pelotão se formou já no primeiro km aquele seria o pódium só não se sabia quem venceria 5 atletas formaram esse grupo, eu acompanhei o rítmo praticamente a prova inteira na virada de 5km passamos com 15min 15seg passei muito confortável mas ainda me segurei e corri atrás, faltando 400m para chegada assumi a liderança e cruzei a linha de chegada com minha melhor marca nos 10km 30'30'' foi uma emoção muito grande vencer um evento dessa importancia e com uma ótima marca, agora e seguir a preparação para os próximos desafios.

1- Luis Fernando Luz dos Santos 30'30''

2- Gustavo Cáurio 30'32''

3- Tauro Susin Bonorino 30'34''

4- Marcos Capistrano 30'38''

5- Glenio Rodrigues 30'47''