Olá a Todos,Como eu reconheço um atleta com overtraining?Quando eu era treinador, era muito fácil reconhecer um atleta overtreinado, ou seja, após observa-lo por vários dias, vendo que a sua performance vinha caindo vertiginosamente, o treino estava se tornando um sacrifício dos diabos, conversava com ele para saber como estava sendo sua noite de sono, se sua alimentação estava em cima, prestava atenção na sua postura, tanto no humor (provocava-o com brincadeiras que afetassem sua auto-estima), como na predisposição para treinar e a freqüência com que se gripava. Constatado o óbvio, mandava-o parar imediatamente com os treinamentos e pedia uma bateria de exames laboratoriais e cardiológicos.Muitas vezes, os exames não acusavam nada, o cara estava forte como um touro, aí o que fazer?- simplesmente dava um mês de descanso para o coitado, mudava totalmente o ritmo de vida do caboclo, tipo, em vez de correr, socava-o numa piscina para relaxar.Temos que ter consciência que muitas vezes o overtraining não é derivado de problemas fisiológicos, mas de problemas psicológicos, ou seja, stress do cotidiano e do próprio treinamento. Muitos atletas entram em overtraining pelo simples fato de competirem muito e não adequar os treinamentos às competições. Isso se deve ao grande problema do atleta brasileiro, falta de apoio, de um patrocínio que de tranqüilidade para treinar e só entrar naquelas provas em que ele terá o seu reconhecimento como atleta. No Brasil todo atleta profissional, que vive do esporte, tem que matar um leão por dia, se sujeitando a esses riscos, ter um overtraining, uma lesão, ou até mesmo encerra sua carreira prematuramente.Mas a causa mais freqüente de um overtraining é a seqüência exagerada de competições aliada ao treinamento mal aplicado, ou mal executado.
Um detalhe que ocorre com freqüência nos atletas, amadores ou não, para que cheguem com facilidade a um overtraining, está na execução do treinamento. Quem de vocês que está lendo nesse momento esse relato já não cometeu essa infração? Vou explicar que infração é essa no treino:
- todo mundo gosta de ser o melhor, de mostrar para as outras pessoas que corre num estilo bonito, que consegue correr mais forte e assim por diante;- isso acontece quando treinamos em lugares muito freqüentados, como nos parques. Nos parques das cidades é um vai e vem de pessoas que dá gosto de ver, aí o sujeito sai para fazer o longão dele, logo no começo do treino, ele indo e uma gostosa vindo, vocês acham que ele vai correr naquele ritmo que estava predisposto a fazer? Negativo! Ele só para aparecer para a gata aumenta o ritmo, estufa o peito, quer dizer, sai totalmente do estilo de corrida dele. Depois que passa pela gata, até ela sumir de vista, o pau esta quebrando, o ritmo está forte pra dedéu, mas o cara não perde a pose, quando a mina some de vista, ele volta ao velho estilo pesadão, ritmo fraco e por aí vai. Logo em seguida passa um outro atleta num ritmo mais forte, o que o cara faz? Tenta acompanhar o atleta que passou mais forte e assim vai, isso é o treino todo, é um aumenta e diminui o ritmo o tempo todo. Tem vez que o coro come o tempo todo e isso é todo dia, qual será o resultado? Uma lesão, ou um overtraining. Não é só nos parques que acontece esse problema, acontece com aqueles que treinam nas vias públicas, também. Quem disser que nunca aconteceu com ele, é mentira. Por isso, que a maioria dos técnicos tentam fazer com que seus atletas treinem em lugares desertos, sem muito movimento, assim ele pode se concentrar no que está fazendo e não tentar aparecer para os outros.Bem meus amigos, são esses toques que eu tinha pra dar sobre overtraining e como identifica-lo. Se você notar que seu rendimento, sua recuperação, seu humor, sua auto-estima, sua susceptibilidade a pegar gripes, sua perda de estímulo, alteração no apetite, Dor Muscular nem sempre é ruim - Concentração de lactatoDor Muscular nem sempre é ruimdores musculares, sono desregulado, perda de peso... Fique esperto, você pode estar entrando em overtraining.
Nilson Duarte Monteiro - e-mail: nilsondm@uol.com.br
Um detalhe que ocorre com freqüência nos atletas, amadores ou não, para que cheguem com facilidade a um overtraining, está na execução do treinamento. Quem de vocês que está lendo nesse momento esse relato já não cometeu essa infração? Vou explicar que infração é essa no treino:
- todo mundo gosta de ser o melhor, de mostrar para as outras pessoas que corre num estilo bonito, que consegue correr mais forte e assim por diante;- isso acontece quando treinamos em lugares muito freqüentados, como nos parques. Nos parques das cidades é um vai e vem de pessoas que dá gosto de ver, aí o sujeito sai para fazer o longão dele, logo no começo do treino, ele indo e uma gostosa vindo, vocês acham que ele vai correr naquele ritmo que estava predisposto a fazer? Negativo! Ele só para aparecer para a gata aumenta o ritmo, estufa o peito, quer dizer, sai totalmente do estilo de corrida dele. Depois que passa pela gata, até ela sumir de vista, o pau esta quebrando, o ritmo está forte pra dedéu, mas o cara não perde a pose, quando a mina some de vista, ele volta ao velho estilo pesadão, ritmo fraco e por aí vai. Logo em seguida passa um outro atleta num ritmo mais forte, o que o cara faz? Tenta acompanhar o atleta que passou mais forte e assim vai, isso é o treino todo, é um aumenta e diminui o ritmo o tempo todo. Tem vez que o coro come o tempo todo e isso é todo dia, qual será o resultado? Uma lesão, ou um overtraining. Não é só nos parques que acontece esse problema, acontece com aqueles que treinam nas vias públicas, também. Quem disser que nunca aconteceu com ele, é mentira. Por isso, que a maioria dos técnicos tentam fazer com que seus atletas treinem em lugares desertos, sem muito movimento, assim ele pode se concentrar no que está fazendo e não tentar aparecer para os outros.Bem meus amigos, são esses toques que eu tinha pra dar sobre overtraining e como identifica-lo. Se você notar que seu rendimento, sua recuperação, seu humor, sua auto-estima, sua susceptibilidade a pegar gripes, sua perda de estímulo, alteração no apetite, Dor Muscular nem sempre é ruim - Concentração de lactatoDor Muscular nem sempre é ruimdores musculares, sono desregulado, perda de peso... Fique esperto, você pode estar entrando em overtraining.
Nilson Duarte Monteiro - e-mail: nilsondm@uol.com.br
É galera postei essa matéria devido ter passado recentemente por essa situação de over training e a coisa é feia, agora graças a deus com muito descanço já estou sentindo a boa e velha forma voltando hehehe, mas foram uns 12 dias de total desespero sem vontade de correr, sem vontade de fazer nada, mas não foi mão planejamento dos treinamentos é que tem uma hora que o corpo entra em curto mesmo.
Agora é seguir em frente pois minhas próximas competiçoes estão aí:
23 de abril VOLTA A ILHA FLORIANÓPOLIS
30 DE ABRIL CAMPEONATO BRASILEIRO DE FUNDO EM PISTA- CAMPINAS
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